SelfCenter студия йоги и йогатерапии

Загальна інформація

Студия йоги и йогатерапии «Self Center» (Селф Центр) приглашает вас познакомиться с практиками, которые помогают человеку стать эффективным в мире, быть «здесь и сейчас», используя максимум от своего ума и тела, не теряя при этом состояние радости и удовольствия от жизни.

Расписание по ссылке (googledoc):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DqGjC1ozaeiWupnV8FJscO75fQ-tDnwMzQXyhLATvNA/edit#gid=832533838

Цены студии по ссылке: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1TUa32X88LrD4r-vbuP4asVLNq-gOh6IQVfxFzxcqAwU/edit

В студии проводятся индивидуальные и групповые классы по йогатерапии и хатха-йоге различной интенсивности.

Кроме того регулярно проходят интенсивы с тренерами студии и приглашёнными мастерами, а также образовательные семинары и мастер-классы по различным аспектам йоги и физической культуры.

Цены студии
Разовое посещение 70
Абонемент на месяц 4 ПОСЕЩЕНИЯ (65) 260
Абонемент на месяц 8 ПОСЕЩЕНИЙ (60) 480
Абонемент на месяц 12 ПОСЕЩЕНИЙ (55) 660
Абонемент на месяц БЕЗЛИМИТ *на 1 человека + 1 член семьи 1200
Абонемент на 3 месяца 24 ПОСЕЩЕНИЯ (40) 1200
Абонемент на 3 месяца 36 ПОСЕЩЕНИЙ (35) 1680
Персональная тренировка общая (1/1,5 ч.) 250/300
Персональная тренировка ЙТ (1/1,5 ч.) 300/350

Действует система лояльности для постоянных клиентов, скидка до 20%.

Типы занятий
1) Йогатерапия «Здоровая спина»
Если очень упростить значение термина йогатерапия, то это ЛФК (лечебная физкультура) методами йоги.
Однако нельзя уравнивать эти два понятия, поскольку йога включает большее количество техник, выходящих за рамки ЛФК.
Среди йогических техник используют упражнения (виньясы, вьяямы, асаны), дыхательные техники, техники расслабления, техники работы с вниманием, шаткармы и др.
Йогатерапия – это не хатха-йога. Йогатерапия преследует лишь цели, связанные со здоровьем: предупредить заболевания, помочь в излечении и восстановлении после заболеваний, а также улучшить качество жизни больных людей.
Необходимо также понимать, что йогатерапия не панацея абсолютно для всех проблем со здоровьем. И роль йогатерапии в общем процессе восстановления организма может колебаться от монотерапии до одного из дополнительных, неосновных методов.
Причем в каждом отдельном случае с каждым человеком ставится своя уникальная цель йогатерапии.
Соответственно группа «здоровая спина» направлена всецело на профилактику болезней спины, на облегчение в ощущениях спины после тяжелых трудовых дней или же в улучшении качества жизни людей у которых уже есть проблемы со спиной.

2) Йогатерапия «Контроль веса»
В классе «контроль веса» помогут выяснить есть ли лишний вес. При этом очень не сложными методами помогут справиться с лишним весом или с контролем достигнутого веса без лишней нагрузки на организм всецело.

3) Хатха-йога (трех уровней)
Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

4) BALANCE YOGA – это современный стиль, в основе которого лежит виньяса, как связь движения и дыхания. Большое внимание уделяется восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы на работу мышц антагонистов. Благодаря такому подходу у мышц восстанавливается функциональная длина, потерянная из-за привычных повседневных нагрузок, что дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике.
Также, особое внимание уделяется компенсации после нагрузки, чтоб организм как можно быстрее восстанавливался. Для соблюдения травмобезопасности и сбалансированного воздействия на вегетативную нервную систему, отдельное внимание уделяется выполнению бандх.

5) Йога для беременных
Это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам.
Йога готовит тело будущей мамы к родам:
-асаны укрепят мышцы спины, живота, таза и всего тела;
-увеличится эластичность мышц и связок, особенно тазовых, это условие облегчит протекание родов;
-наладится работа эндокринной системы, в результате чего в организме будет поддерживаться необходимый уровень гормонов;
-повысится иммунитет;
-во время занятий уходят запасы подкожного жира и улучшается обмен веществ;
-легкие будущей мамы работают эффективнее, обеспечивая хорошее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;
-дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги;
-занятия йогой учат правильно расслабляться, что очень важно для успешного течения родов;
-она помогает выработать позитивный настрой и избавиться от чувства тревоги;
— Занятия йогой во время беременности облегчат самочувствие будущей мамы:
Важно понимать, что каждая женщина сама знает, как готовиться к родам. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему.

6) Йога для детей
Наиболее эффективное и безопасное средствам физической подготовки. Детская йога мягко воздействует на организм, при этом способствует духовному успокоению. Данная методика благотворно влияет на укрепление всего здоровья. По статистике, дети, посещающие секцию йоги, обычно очень позитивные, спокойно реагируют на любые обстоятельства и жизненные перемены. Стоит отметить, что йога развивает у детей не только гибкость и координацию движений, но и формирует правильную осанку, является отличной профилактикой плоскостопия.

7) Йога 50+
В группе 50 + подобран комплекс, который обладает терапевтическим эффектом, происходит укрепление мышц спины, предотвращается хрупкость суставов, восстанавливается кровообращение и создаются все условия для хорошего сна и пищеварения. В процессе выполнения не сложных упражнений происходит насыщение мозга кислородом, снижается артериальное давление и смягчаются проблемы, связанные с варикозным расширением вен. Также спокойная практика йоги поддерживает тонус мышц, хорошее самочувствие.

8) Женская йога
Женская Йога, как и любая другая практика, должна помогать совершенствоваться в соответствии со своей природой, а не вопреки ей. Поэтому важно чтобы женская практика стала источником расслабления и вдохновения, а не вызывала лишнее напряжение.
Йога для женщин может стать способом найти гармонию со своей сущность и реализовать свои лучшие качества и таланты. Все это делается в потоке и в согласии с собой, своими желаниями и стремлениями.
9) Глубинные практики:
Глубинные практики — это телесно-ориентированные практики, сочетающая в себе правильную работу с телом, энергией и вниманием, звуком и дыханием, оказывающая влияние на все уровни существования человека.
Что это даёт?
После первого же занятия уходят спазмы и заметно уменьшается хроническое гипернапряжение, мышцы становятся эластичнее, улучшается осанка, качественно меняется питание тканей позвоночника. Проявляются ощущения легкости и мобильности в теле, ясности в голове, нормализуется артериальное давление на 10—30 единиц. Сеанc предлагает работу с мягким проминанием внутренних органов человека, увеличивая секрецию гормонов, укрепляет иммунную систему прорабатывая костную ткань, восстанавливает пониженные функции желез, а высвобожденные окончания нервных корешков возвращают телу тонус и состояние покоя.
Повышаются физические возможности организма: гибкость, выносливость, сила, восстанавливаемость после нагрузок. Возрастают возможности психики, нервной системы: расширенное восприятие, устойчивость к стрессам, расслабление.

Приглашаем на коврик! До встречи!

PS: Двери студии открыты и для других мастеров и других смежных направлений.

Адрес: пр.Дмитрия Яворницкого (К.Маркса) 111, 2 этаж (вход с ул.Шмидта во двор, направо в конец двора, поворачиваем налево и идем до стены с рисунком. Около этой стены поворачиваем направо и заходим в подъезд, подымаемся на второй этаж. Комната №6. )

Расписание по ссылке (googledoc):
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DqGjC1ozaeiWupnV8FJscO75fQ-tDnwMzQXyhLATvNA/edit#gid=832533838